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        <title>zuckey - しずかなインターネット</title>
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        <description>zuckey さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>zuckey - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @zuckey</copyright>
        <item>
            <title><![CDATA[

「日記は日付をタイトルにしていいのが良いのだ」ということらしい]]></title>
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            <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 16:24:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昨日はこれに参加して、ミーハーしてきた。
ちょうど立っていた位置がよくて、図らずもバズーカ岡田先生の横で集合写真に写ることができた。その後の個別の撮影会でも写真を撮っていただくことができてすごく楽しかった。
今日も生憎の雨だったけれど、子供の寝かしつけのあと、ジムに向かうことができた。習慣化の賜物でもあるけれど、イベントでモチベーションが高まったのも大きい。
直近のパーソナルトレーニングで、背中の…]]></description>
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            <title><![CDATA[3Dプリンターに入門した]]></title>
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            <pubDate>Tue, 20 Jan 2026 15:55:58 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[年末年始のセールになっていた3Dプリンターを購入した。「今3Dプリンターにエントリーするならこれ」と言われている、Bambu LabのA1 miniというもの。本体だけでは30,000円を切る価格となっていて、今回それにプラスして、多色刷りがしやすくなるモジュールである「AMS Lite」を追加した。それでも僕が購入したタイミングでは49,800円という価格で購入することができた。
3Dプリントの…]]></description>
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            <title><![CDATA[減量をはじめて8ヶ月経過した]]></title>
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            <pubDate>Tue, 20 Jan 2026 15:00:17 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[前回の分
引き続き、35歳の誕生日となる3月に大学入学当初と同じ体重の62kgを目指している。
2025年のGW明けから始めた減量も8ヶ月が経過した。現在の体重は平均して63.5kgで、前回から1.5kg減、トータルでは12.5kgの減量となる。目標の62kgまで残り1.5kg。
年末年始を挟んだにもかかわらずリバウンドしていないのは、実家に帰ったりどこかに出かけたりもせず、基本的に年末年始は自宅…]]></description>
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            <title><![CDATA[明日は寒くても外出したい。]]></title>
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            <pubDate>Sat, 27 Dec 2025 19:17:41 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[年末年始休暇1日目。
今日は長めに寝て、ゆっくりと起床。昼ご飯に鶏胸ひき肉と卵でキーマカレーを作った。外があまりに寒すぎたので、概ね家に引きこもって過ごしていた。
非常にありがたいことに、休暇に入る前に妻がベランダや風呂場の掃除、換気扇などを終わらせてくれていた。なので、残る大物である風呂のエプロンをやれば、年末は細かいメンテナンスをやっていくことになる。クリスマスの飾り付けの片付けもようやく行っ…]]></description>
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            <title><![CDATA[この冬、牡蠣をたらふく食べたいが、子供がいるとなかなか難しい]]></title>
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            <pubDate>Fri, 26 Dec 2025 17:45:16 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[年内、最終営業日だった。 皆、あまり急ぎの仕事がないのか、1on1やミーティングが少しずつ伸びる。年末感。
YOUTRUSTのビジネス人格診断をしてみて、自分のポジションに期待されていそうなケイパビリティとはかけ離れた結果が出て、少し凹む。こういうのをやる余裕があるのも年末感、と同僚が言っていた。
妻と子供は、遠くに引っ越してしまったプレ幼稚園のママ友と遊びに行ってきたようだ。中間地点で落ち合って…]]></description>
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            <title><![CDATA[これだとディズニーシーでしか買えないから、サンタが存在しないということが近い将来子供にバレるんじゃないか]]></title>
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            <pubDate>Thu, 25 Dec 2025 16:18:30 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[子供がクリスマスにクマがほしいというので、変なぬいぐるみを増やしたくない妻はこれを選んでいた。
ただ、これだとディズニーシーでしか買えないから、にサンタが存在しないということが近い将来子供にバレるんじゃないかと、妻が真剣に心配していた。
「女子なら聡い子はすぐ気づくかもしれないけど、気づいたらプレゼントがもらえなくなるから気づいてないふりをするし、男子は馬鹿なのでそんなことには気づかないよ。」と言…]]></description>
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            <title><![CDATA[東京のクリスマスイブがかなり雨なのは、かなり珍しいらしい。]]></title>
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            <pubDate>Wed, 24 Dec 2025 16:23:30 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[東京のクリスマスイブがかなり雨なのは、かなり珍しいらしい。2015年以来という記事もあれば、1989年ぶり36年ぶりという記事もあった。
今日はこの半期に進んでいる月に1回のマネジメント研修があったため、オフィスへ向かい3時間の研修を受けた。研修自体はディスカッションも多く、開発だけでなく営業やカスタマーサクセス、コンサルティング、マーケティングなど職種混合で意見を交わす機会があるので、それはそれ…]]></description>
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            <title><![CDATA[だいぶ日記が空いてしまった]]></title>
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            <pubDate>Tue, 23 Dec 2025 18:03:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[だいぶ日記が空いてしまった。 
この間に、社のアドベントカレンダーの記事を2本と会社のQのキックオフの資料を作り、スポンサーLTの資料も準備し、といくつかのアウトプットをしていたので、プライベートでモノを書く気力が湧いていなかった。アドベントカレンダーは思っていたよりよく書けた気持ちでいるので読んでもらえると嬉しい。初note。早速、採用面談で引用するなど役に立っている。ドキュメント系は思ったより…]]></description>
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            <title><![CDATA[減量をはじめて7ヶ月経過した]]></title>
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            <pubDate>Sat, 13 Dec 2025 19:10:38 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[前回の分
引き続き、35歳の誕生日となる来年の3月に大学入学当初と同じ体重の62kgを目指している。
GW明けから始めた減量も7ヶ月が経過した。現在の体重は65kgで、前回から1kg減、トータルでは11kgの減量となる。目標の62kgまで残り3kg。
また最近は2026年の夏までに58kgというルーフショットの目標を意識しはじめている。
食事
あすけんでの管理は継続している。
この1ヶ月でタンパク…]]></description>
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            <title><![CDATA[オートミールクッキー]]></title>
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            <pubDate>Wed, 03 Dec 2025 17:17:25 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/27
久しぶりの脚の筋トレ。右太ももの外側がずっと鈍く痛んでいたので、2週間ぶりくらいになった。 種目はバーベルスクワットとデッドリフト、ブルガリアンスクワットの3種目だけだったけど、興が乗ったので頑張ったら汗だくになった。下半身の筋肉は大きいからやるべきだ、というのを改めて実感する。案の定、翌日の出社は辛かった。
減量をしてから今まで10kg以上落ちてきたけれど、最近気づいたのは…]]></description>
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            <title><![CDATA[エアコンクリーニングが高い]]></title>
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            <pubDate>Tue, 25 Nov 2025 17:32:18 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/26
今朝ご飯を炊いておくのを忘れ、食料がなく、温かい蕎麦をまとめてコンビニ行脚をした。しかし大手3社を巡ったにもかかわらず、どの店にもかき揚げそばしか温かい蕎麦が並んでいなかった。かき揚げは減量の敵なのでスルーする。
そろそろ本格的に寒くなってきた。エアコンつけようと見るとカビに気づく。吹き出し口を覗き込むと、奥に黒く小さな斑点のようなカビが張り付いている。引っ越しの時に購入した…]]></description>
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            <title><![CDATA[カマスは天ぷらのイメージがあったけれど、塩焼きでもふわっとしていて、淡白で食べやすい]]></title>
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            <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 16:07:05 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/25
3連休の最終日だった。土曜日に引き続き朝から公園に行き、子供のストライダーに付き合った。昨日は友人たちとの定例のボードゲーム会で、昼前から家を出て、夜遅くまで飲んで帰ってきたため、少し意識的に家事や子供との時間を取りに行く。
公園から帰ると妻がいなかったので昼食を作る。野菜炒めに冷凍うどんを投入したような簡単な焼きうどんを作った。生成AIに、顆粒出し:醤油:みりん1:2:2の…]]></description>
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            <title><![CDATA[Notion上にワークアウトのログを取るツールを作った]]></title>
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            <pubDate>Sat, 22 Nov 2025 17:16:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Geminiと相談しながらNotion上にワークアウトのログを取るツールを作った。モチベーションとしては「使った時間とどのぐらい重量を扱ったかの記録」、そして「そのワークアウトでどの部位の筋肉をどれぐらい鍛えたのか、満遍なくできているのか」を確かめるため。
最近最もよく使っているGeminiは優秀で、筋肉群と種目に対する主要筋・補助筋の紐づけ、その種目がコンパウンドかアイソレーションか、PPL（p…]]></description>
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            <title><![CDATA[東京の狭いマンションの玄関にはもう新しい乗り物を置く場所がない]]></title>
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            <pubDate>Sat, 22 Nov 2025 16:24:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/23
今日は久しぶりに子どもと近くの公園に行った。ストライダーに乗っている横で早歩きをしたり、小走りになったりする。一日一万歩生活の結果、難なくこなすことができるようになっており、「今日の歩数を稼げているな」とほくそ笑む。
3歳3ヶ月になった子供は既にストライダーを乗りこなしている。自分でスピードに乗って、かなり長い距離を足を地面につかずに走行する。感覚としてはだいぶ早いんだけれど…]]></description>
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            <title><![CDATA[晩ご飯はクリームシチュー。冬だ。]]></title>
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            <pubDate>Thu, 20 Nov 2025 14:08:21 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[妻と子供が朝から公園に行っている間に可燃ゴミを出す。 朝は少しタンパク質が足りなかったかなと思い、近くのコンビニであたりめを買って仕事部屋で食べる。
帰ってきた子供がその匂いに反応して「くさい！ 僕おならしてないよー！」と大声で叫んでいる。あたりめってそんなに臭いか…。3歳数ヶ月で、かわいい下ネタが増えてきた。
晩ご飯はクリームシチュー。冬だ。温かいし、美味しいし、子供もパクパク食べてくれるのでス…]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[減量をはじめて6ヶ月経過した]]></title>
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            <pubDate>Wed, 19 Nov 2025 18:39:59 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[前回の分
引き続き、35歳の誕生日となる来年の3月に大学入学当初と同じ体重の62kgを目指している。
GW明けから始めた減量も6ヶ月が経過した。 現在の体重は直近1週間を平均して66kgくらいになっていて、76kgから開始しているのでちょうど10kg減。一旦の目標の62kgまで残り4kgとなった。
最近はさらなる目標として58kgを意識し始めている。筋肉量が少し落ちたとしても、体脂肪率が12~15…]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[飲みの場が多いとリズムが崩れて日記が滞る]]></title>
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            <pubDate>Sat, 15 Nov 2025 18:00:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[飲みの場が多いとリズムが崩れて日記が滞る。
採用会食やチームのオフラインイベントが重なった週だった。10月末くらいから週3くらいで出社しており、出社したらいつもと違うことが起こるものなんだけど、日記を書く時間が移動時間に奪われてしまっている、という言い訳。減量していなかったクラフトビールを久々に飲んで美味しさに感動していた。
移動時間に書いておけば良いんだけれど、「読み上げ読書」でライトノベルを読…]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[お酒を飲むと代謝が下がるけれど、次の日の朝に早めに歩くなど軽く体を動かせると戻るらしい]]></title>
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            <pubDate>Fri, 07 Nov 2025 15:34:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/08
朝から歯医者に。
前日、久々に少し遅い時間までお酒を飲んでしまったので、迷惑にならないか心配だったけれど（たぶん）大丈夫だった。お酒を飲むと代謝が下がるけれど、次の日の朝に早めに歩くなど軽く体を動かせると戻るらしい。ほんとかわからないけれど、今日は強制的に起きて歩けたので良かった。
定期のメンテナンスの歯医者を変えたこともあって、食いしばり歯ぎしりがひどくて下顎の骨が変形して…]]></description>
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            <title><![CDATA[カレンダーに「出社日」と書いてあったので出社してみたけれど、なぜこの日が出社日になっていたのか全く思い出せない]]></title>
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            <pubDate>Thu, 06 Nov 2025 17:52:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[3日ほど空いてしまった。 これまで日記に書こうというメモをObsidianで書いていたけれど、諸々の事情でNotionに切り替えることになり、それに伴ってメモ環境などをあれこれ整えているうちに、書かなくなってしまって今に至る、という感じ。引き続きやっていきたい。
2025/11/03
祝日に限って事件は起きる。 朝6時半ごろ、子どもの泣き声で目を覚ますと、左腕を痛がっていて、肩から先を動かそうとし…]]></description>
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            <title><![CDATA[「ブルージェイズ」のことを子供が「ブルージーンズ」と聞き間違い、HANAの『Blue Jeans』をずっと口ずさんでいる]]></title>
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            <pubDate>Sun, 02 Nov 2025 14:44:33 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/02
日記で有名になったエッセイストの古賀及子さんが最新の書籍『私は私に私が日記をつけていることを秘密にしている』で日記を書くことについて語っているのを読んだ。
（省略）日記の書き方の私なりのコツとして「感想を禁止する」と表現して紹介したことがあった。なにしろ、感想を自分に求めたくなかった。 
まずは見たこと、あったことを書く、書けばおのずと、書かれたものが、悲しいのか、つらいのか…]]></description>
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            <title><![CDATA[シェフが寿司を持ってきてくれる]]></title>
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            <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 19:51:35 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/11/01
子供の幼稚園の入園考査のため、8時30分にスーツを着て幼稚園に到着している必要があるということでかなりタイト。減量しているので以前買ったスーツに少し余裕があった。
実際の面接の場所では親子3組に対して6名位の先生がおり威圧感あるなと思いながら難なくクリア。7園くらいから絞っていた幼稚園選びにようやく方がついたので一安心。
帰りに近くの寿司屋でお疲れ様会。小さめにカットした納豆…]]></description>
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            <title><![CDATA[イカ墨パスタが好き]]></title>
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            <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 20:27:41 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/10/31
今日の昼ごはんはセブンで購入。イカ墨パスタが意外とPFCバランスがよ買った。タンパク質確保のためにあたりめも買ったのと、なぜか無償にイカの塩辛が食べたくなって購入したので、レジの人にはこいつイカ好きすぎやろって思われてそう。そして塩分が推奨値を振り切った。久しぶりにサイゼリヤのイカ墨パスタが食べたい。
週末に現金が必要になったので、17時半頃にお金をおろしに駅前に。雨が降って…]]></description>
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            <title><![CDATA[iPhoneでのKindleの読み上げはアプリの読み上げ機能ではなくiOSのアクセシビリティ機能を使うべき]]></title>
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            <pubDate>Thu, 30 Oct 2025 17:17:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/10/30
以前からKindleアプリを読み上げさせて聞くという読書をしている。
これまでiOSのアクセシビリティの機能を使っていたが、少し前からiOSのKindleアプリがアップデートされて、アプリ内で完結するようになったのでそれも使ってみた。
結果としては、iOSのアクセシビリティの機能を使うほうがよっぽど良かった。具体的には以下の点がiOSのアクセシビリティを利用する方法しかできな…]]></description>
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            <title><![CDATA[焼いた鶏胸肉]]></title>
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            <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 19:14:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[2025/10/30
最近鶏胸肉をスライスしたものに酒、片栗粉、カレー粉をまぶして焼くものをほぼ毎日食べている。
100gあたり180kcalほど、タンパク質35g、脂質3g、炭水化物は片栗粉と酒の分だけ、とほぼ無視でき、当たり前だけれど優秀すぎる。
タンパク質を摂取するためだけれど、カレーは大好物だし、片栗粉のおかげですごくしっとりしている。カレー粉は塩味がほとんどないが、食べるときにクレイジー…]]></description>
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