ここ数日、「もう嫌だ、早く抜け出したい、全て抑え付けたい」とまで思ってしまうほど、感情の揺れが激しい。感情を今すぐに整理したい欲望があることが悪いことだとは思わないけど、例えば胸を締め付けられるような自己嫌悪感が現れたとき「ああ、またやって来たな、ちょっとそこに居るくらいならいいよ、時間が経てばまたどこかに行くんでしょ」と思いたい。そう思える程度の激しさの感情に保てればいいなって思う。でも、時に溢れ出してしまうのが感情だし、鬱だとその波が余計に激しく、「保つ」が難しいのだろう。
「保てればいいな」というのも恐らく、感情を操作しようとしている証拠で、操作しようとすると、（操作できないものを無理やり操作しようとしている訳だから）「なぜ収まらないんだ」と、その結果にまた更に苦しくなる。だから「悪い感情だ」「追い出すべき感情だ」と評価せず、無理に蓋をせず、感情の存在をありのままに認識してあげた方がいいんだろうな。心が僕に、何かを訴えかけてきている訳だから。心の悲鳴に気付いてあげる、悲鳴を上げることを許してあげる。これを大切にしたい。