目標振り返りと題を打ったが、2023年はちゃんと目標を立てきれない年だった。
漠然とした柱として
英語力上げないとなぁ
仕事は普通にこなせてるけどここからどうするかなぁ
健康面はメンテナンスしていかないとやばいな
家族との時間をより良くしていくにはどうするかなぁ
といった点について考えてきた。
肩こりと連動しているのか、2023は健康面での弱り方が著しかった。おそらく胃腸の活性が落ちて消化に費やされるエネルギー消費がおおきく、食事量や材質などにより気を遣わなければならなくなった。身体全体が凝っているのか、朝起きるとアキレス腱が痛かったり。
これに対する対処として、2023の10月頃より夜の就寝前に以下をすることにした。
股関節のひねりを重視したストレッチを就寝前に行う
ストレッチをしながら英語のラジオを聞く
これで、英語力向上に対する一応のExcuseと健康面のサポートを図った。ラジオは約30分なので、さすがに30分ストレッチを行うと効果がある。従来、開脚が全くできなかったが(< 90°), 100°くらいまでには開くようになってきた。刺激を避けるために暗闇の中でラジオを聞きながらストレッチ。いまのところ習慣化できておりいい感じ。
ちなみにラジオはこれを聞いている。USのニュースキャッチアップもできて結構気に入っている。政治的な偏向も強くないと思われる。
運動については娯楽サッカーリーグに入って週1-2でサッカーしているので足りているはず。
家族との時間。仕事でアドレナリンが出る&体が疲れると、どうしても家族にも厳しい受け答えをしたりといい時間が過ごせなくなってしまう。どうすればいいか、模索中。モードの切替と、疲労の軽減が鍵。
2024年の目標
2023年を踏まえて、今年は以下を目標にしたい。
ドキュメント作成の習慣化
読書量を増やす (月間2冊）
家族との時間はスローダウンする
食事量の摂生、米食の割合を増やす
英語、発音練習する（かも）
英語力を上げるにも関連するが、ポータビリティのある能力をつけていかなければならない。そこで、今年はドキュメント作成を習慣化していきたい。こちらにもあるように、よいドキュメントを書く力はどこにいっても通用する能力である。
読書量を増やす。インプットの質・量を上げることでアウトプットの質を上げたい。（でもすでに月間2冊は厳しそうだが..）
家族との時間については、とりあえずスローダウンするように心がける。仕組み化したいが、探っていく。
英語については、機を見て発音練習を入れていきたい。
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こんな感じで2024年を頑張りたい。